02/09/2019

Idées de snack

 

Hey toi!

J'espère que tu vas bien et que tu es prête pour cette semaine!?

As-tu déjà écris tes objectifs pour ce nouveau mois de septembre? Si ce n'est pas fait, pause ta lecture et prend 5 minutes pour le faire. C'est super important afin de rester concentrée sur ces derniers.

Aujourd'hui. on parle cuisine et plus précisément snacks. Bien que j'estime qu'il n'est pas indispensable de snacker le long de la journée, nos repas devraient et être satisfaisant et nous tenir 4 à 6heures, il est parfois nécessaire et préférable d'avoir quelques options sous la main afin de ne pas ingurgiter tout ce qui se trouve dans les alentours. Alors voici 6 idées faciles à recréer qui j'espère te plairont!

N'hésite pas à me taguer @coachingbyfiona si tu les recrées!

Des becs, Fiona

 

Egg muffins

4 Œufs

1/4 poivrons rouge

4 Champignons de paris

1/2 oignions

Ciboulette

Fromage (optionnel)

Sel & poivre 

Mélanger les œufs avec les autres ingrédients hachés finement et faire cuire dans de petits moules à muffin à 180° durant 20-30 minutes selon votre four.

 

Chia Pudding

3 cs de chia

1/2 tasse de lait d’amande

1/2 tasse de framboises

1 portion de proteine végétale de vanille

1 cs de beurre de cacahuète 

Mélanger le tout (sauf les framboises) et laisser reposer une nuit au réfrigérateur.

Servir le matin avec les fruits dessus. Envie d'une autre recette de chia, cliquez ici

 

Fudges

1 tasse de beurre de cacahuètes

1/3 tasse d'huile de coco

1/8 tasse de sirop d'érable

Retrouvez la préparation complète ici.

  

Cookies

½ tasse de flocons d’avoine sans gluten

1 banane mûre

1/8 tasse de raisins secs

1cc de cannelle

Extrait de vanille

1/2 portion de protéine végétale (optionnel)

Retrouvez la préparation complète ici. 

  

Blueberry Muffin Smoothie

1/3 tasse de myrtilles

1 portion de protéines végétales vanille

2 tasses de lait d’amande

2 cs de beurre de cacahuète

1 cs de chia

Glaçons 

Mettre tous les ingrédients dans le blender et mixer jusqu'à ce que la consistance soit lisse.

 

Energy balls

1 tasse de macadamias

1/4 tasse de noix de coco

2 cs de purée de coco

1 cs de beurre de cacahuète

1 portion de proteines vegan à la vanille

1 cs de graine de chanvre

1 pincée de sel

cannelle

Mélanger tous les ingrédients dans un robot ménager, jusqu'à obtention d'une consistence lisse puis former des petites boules.